Витамины оказывают прямое влияние на здоровье, активность, состояние кожи, волос и ногтей человека. Питание не всегда способно полностью удовлетворить потребность организма в необходимых веществах: на помощь приходят аптечные поли- и мультивитаминные комплексы. Существуют универсальные препараты, рекомендованные для женщин и мужчин, а также БАДы узкого действия, позволяющие поддерживать здоровье предстательной железы, предупреждать эректильную дисфункцию или тонизировать организм спортсмена. Рассказываем, какие микроэлементы нужны мужчине, на что они влияют и как выбрать подходящий мультивитаминный комплекс.
Важно правильно подобрать витаминный курс под свои потребности
Какие витамины необходимы организму?
Витамин А
Витамин А нужен и женщинам, и мужчинам для поддержания остроты зрения. Он улучшает естественные функции заживления кожи, участвует в синтезе белка и снижает восприимчивость к возбудителям инфекционных заболеваний. В мужском организме стимулирует выработку половых гормонов и работу репродуктивной системы. Является антиоксидантом, предупреждает появление раковых клеток.
Витамины группы В
Мужчинам необходимы витамины группы В, сюда входят:
- В1. Необходим для ускорения метаболических процессов, поддержания нервной и сердечно-сосудистой систем;
- В2. Оказывает положительное влияние на кожу, ногти и волосы. Полезен для иммунитета и оптимизации работы нервной системы, без него не усваиваются витамины D, В6 и другие;
- В12. Нужен для стабильного функционирования мужской половой системы, участвует в синтезе гемоглобина.
- Фолиевая кислота (В9) требуется для нормального кроветворения, а пиридоксин (В6) — для синтеза аминокислот, профилактики как авитаминоза, так и гиповитаминоза.
Витамин С
Витамин С важен для крепкого иммунитета, суточная норма для мужчины достигает 90 мг. Нормализирует обменные процессы и принимает участие в синтезе коллагена — белка, лежащего в основе соединительных тканей и обеспечивающего их прочность. Предупреждает развитие подагры, защищает сердечно-сосудистую систему. Аскорбиновая кислота улучшает усвоение негемового железа, содержащегося в орехах, сухофруктах и другой растительной пище — это особенно важно для вегетарианцев и веганов, которые не получают компонент из мяса, рыбы, морепродуктов.
Витамин E
Один из самых важных витаминов, необходимых для укрепления стенок сосудов и мужского здоровья. В паре с фолиевой кислотой (В9) улучшает репродуктивную функцию, оказывая положительное влияние на выработку и качество спермы. В результате повышаются шансы на зачатие.
Выбор витаминов для мужчины
Витамины подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма, таких как:
- возраст мужчины;
- образ жизни и уровень активности: малоподвижная работа, регулярные физические нагрузки и т. д.;
- текущее состояние здоровья;
- рацион питания;
- наличие хронических заболеваний.
До начала приема витаминов рекомендуем пройти обследование и сделать комплексный анализ крови, чтобы выявить дефицит и потребность в тех или иных микроэлементах.
Какие витамины пить с учетом возраста и состояния здоровья?
Мужчины в возрасте до 35-40 лет должны обращать внимание на витамины, обеспечивающие синтез белка. Речь идет о витаминах А, группы В, С, которые прекрасно укрепляют мышечный корсет, нормализуют гормональный фон и полезны для репродуктивной системы.
Для обеспечения стабильности метаболических процессов в организме мужчин старше 40 лет нужны фолиевая кислота, витамины А и В, а также полиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие повышение уровня холестерина в крови и благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему. После 50 лет на первый план выступают вещества с антиоксидантными свойствами (А, С). Чтобы улучшить состояние зубов, работу сердца и прочность суставов поможет витамин D (хорошо работает вместе с кальцием).
Возможна симптоматическая коррекция состояния. Например, В7 и В12 эффективны для борьбы с синдромом хронической усталости, бессонницей и низкой концентрацией внимания. Три витамина, входящие в группу В, способны оказывать положительное влияние на стабильность нервной системы и противодействовать стрессам — это В1, В5 и В6. Для курящих мужчин подходят комплексы с содержанием аскорбиновой кислоты, которая способствует очищению легких от табачных смол и активизирует обменные процессы.
Рекомендованные витамины
Какие витамины лучше для мужчин, страдающих от низкой активности и синдрома хронической усталости?
Витрум. Подходит для мужчин от 18 лет, верхнего возрастного порога нет. Рекомендован для профилактики гиповитаминоза и при дефиците микроэлементов. Производитель советует принимать комплекс в период восстановления после перенесенных заболеваний, при физических нагрузках, несбалансированном питании.
Алфавит. Витаминно-минеральный комплекс, действие направлено на поддержание здоровья, сохранение высокой работоспособности и активности. Улучшает энергетический тонус и работу половой системы. Представлен в форме разноцветных таблеток, которые стоит употреблять в определенное время суток, чтобы удовлетворить энергетические потребности организма.
Эффекс. В состав вошли 12 витаминов и 7 минералов, а также комплекс «мужских» трав, усиливающих действие основных компонентов. Рекомендован для повышения физической выносливости, улучшения сексуальной функции и общего тонуса организма. Дополнительно поддерживает здоровье предстательной железы, подходит для мужчин любого возраста.
Man's formula. Линейка препаратов, разработанных с учетом индивидуальных особенностей мужского здоровья. Комплекс «Больше чем поливитамины» (20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта лекарственных растений) предназначен для борьбы с хронической усталостью и перенапряжением, как нервным, так и физическим.
Мультивитаминный комплекс от Risingstar. Способствует низкой утомляемости, укрепляет иммунитет, стимулирует и тонизирует, что сказывается положительно на работоспособности. В состав вошли аскорбиновая кислота, витамины А, В1, Е и другие полезные компоненты.
Wellman Original. Комплекс возвращает жизненный тонус, поддерживает сексуальное здоровье и репродуктивную систему, помогает легче справляться с нагрузками. Подходит для мужчин, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни, нуждаются в укреплении иммунной системы и страдают от хронической усталости.
Препараты с лечебными свойствами
Пантовигар. Выпускается в форме капсул, показан для лечения диффузного выпадения волос. В состав включены витамины В1 и В5, L-цистин, кератин и медицинские дрожжи. Останавливает выпадение волос, сохраняет их и нормализует рост.
Комплексы для мужчин, занимающихся спортом
Мужчины, ведущие активный образ жизни или занимающиеся спортом, нуждаются в дополнительной подпитке организма. Для профессиональных спортсменов и любителей рекомендован комплекс Мужских мультивитаминов и минералов. Компоненты препарата повышают выносливость и физическую активность, улучшают сопротивляемость организма различным заболеваниям, укрепляют мышцы, кости и суставы (минимизируется риск получения травм). Способствуют ускоренному восстановлению после интенсивных тренировок.
Можно выбрать универсальный Алфавит Эффект. Препарат подходит для общей тонизации и в качестве поддерживающей добавки при спортивных нагрузках. Повышает физическую выносливость, обеспечивает бодрость в течение всего дня. Улучшает синтез белка, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, способствует быстрому восстановлению.
Комбинированным действием отличается комплекс витаминов Будь Здоров для мужчин от А до Цинка. Витамины отлично поддерживают мужской организм во время нагрузок, как спортивных, так и связанных с физическим трудом.
Источники
- Ребров В. Г., Громова О. А. // Витамины, макро- и микроэлементы // Москва, ГэотарМед — 2008.
